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1、牛奶
牛奶是营养全面的牛奶,富含人体所需的各种矿物质和氨基酸,也是一个养胃的好食材。它所含的蛋白质比牛奶高3倍,而脂肪的含量比牛奶低32%,此外,它所含的矿物质、维生素和氨基酸的含量比牛奶丰富一些。
2、小米
小米富含膳食纤维,它是一种对胃的营养很好的食物,小米煮熟后口感比较香甜,而且还具有通便润肠的功效,是适合孕期女性、产后改善的食物,但由于富含脂肪和胆固醇,不适合食用太多,以免引起肥胖。
3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸,能有效促进胃液的分泌,帮助消化,而且山楂还具有抗肿瘤的功效,另外山楂中含有一种黄酮类物质,对脂肪有分解作用,也是非常适合减肥的一种食物。
4、红枣
红枣是补血的佳品,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分,它对胃、肠道、血液都有好处,因为富含铁,而铁是血红蛋白合成的主要成分,所以对于缺铁性贫血、产后贫血以及体虚、手术后的人都有一定的帮助。
5、菠萝
菠萝中含有丰富的营养成分,其中包括蛋白质、维生素以及钙、磷等多种微量元素,具有一定的促进食欲、消化、美容的功效,对于脾胃虚弱的人有一定的帮助。
6、橘子
橘子中含有丰富的维生素C,对肌肤有一定的滋润效果,对肌肤也有一定的保养效果,经常食用橘子的人,肌肤变得红润而有光泽。
7、苹果
苹果中所含的维生素、矿物质和纤维素,可以促进胃肠蠕动,有助于排便,减少“便秘”,有润肠通便的作用,尤其是对便秘的患者,有很好的预防作用。
8、桂圆
桂圆的果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和维生素,味甘性温,具有补益心脾、养血安神、开胃健脾、润肤美容等功能,对心脾两虚证及气血不足引起的失眠、健忘、贫血、萎黄、面色萎黄、心悸、失眠等疗效显著。
9、梨
梨味甘微酸、性寒,入肺经,有生津止咳、润肺清心、降火解毒、解疮毒等功效,常用于咽干烦渴、肺燥咳嗽、口干舌燥、饮酒过度、便秘、高血压、血管硬化、高血压等症。
10、柑桔
柑桔含有丰富的维生素C、维生素B、维生素P,对防止血管硬化、高血压有一定作用。
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