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首先,该配方在制作是:玉米面60g,豆油100g,肉骨粉40g,麸皮20g,碎米30g,白糖40g,食盐2g,醋2g。
其次,这种配方在肉糜类食物中加入食用油后的减肥效果会更好,不仅可以减少运动量,也可以控制体重,从而达到减肥的目的。
第三,如果肉骨粉发腻了,可以加入一些食用的豆油,通过吃豆油来促进肉类能量的产生,也可以促进脂肪的燃烧。
第四,这个配方还可以配给胖的人群减肥餐,但是在第一天吃的时候,因为热量的摄取量有限,只要两三个小时吃掉即可,一定要控制食用量,这样才能对体重起到控制作用,同样也能帮助肠胃道的吸收。
水煮鱼的做法
材料:水煮鱼、葱、姜、花椒、酱油、料酒、葱段、泡辣椒、生抽、白糖
做法:
1、把鱼收拾干净,并且在鱼身两边抹上一点盐,然后清水烧开,放葱姜,将鱼放到里面焯水。
2、在焯完鱼之后,把葱姜、花椒、盐、料酒、白糖、生抽、泡辣椒、生抽、糖和适量的开水放入锅中。
3、在鱼快要沸腾的时候,将焯过水的鱼捞出来,放入盆里,倒入适量的料酒,在鱼上面浇上一层热油,让热油把鱼淹没。
4、等鱼煮好之后,倒入大量的开水,在把鱼里面放入葱姜,煮上一会儿,然后再用手把锅子里面的鱼打散。
5、煮好的鱼捞出来之后,再放上葱姜花椒和泡辣椒,翻炒几下,让热油给鱼裹上糊,再将刚才炒好的热油浇在鱼上,辣椒面和花椒可以混合放。
6、最后加入辣椒面、生抽、醋、香油拌匀即可。
鲜鱼粥的做法
材料:鲜鱼、粳米、精盐、味精、葱、姜、鸡汤、植物油、水。
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